キナリノ駆け込み寺|お悩みNO.1:毎日の疲れが取れません。元気がでるリフレッシュ法は?【後編】

キナリノ駆け込み寺|お悩みNO.1:毎日の疲れが取れません。元気がでるリフレッシュ法は?【後編】

皆さんの日頃抱えているお悩みをキナリノ的に解決する「キナリノ駆け込み寺」。毎回その道に詳しい方に解決法を伺います。日々の暮らしのヒントにしてください。

キナリノ編集部
キナリノ駆け込み寺|お悩みNO.1「日々の疲れが取れません。元気がでるリフレッシュ法は?」【前編】

キナリノ駆け込み寺|お悩みNO.1「日々の疲れが取れません。元気がでるリフレッシュ法は?」【前編】

皆さんの日頃抱えているお悩みをキナリノ的に解決する「キナリノ駆け込み寺」。毎回その道に詳しい方に解決法を伺います。日々の暮らしのヒントにしてください。

キナリノ編集部
理想の暮らしにブラッシュアップ!モヤモヤを整理する50の質問リスト

理想の暮らしにブラッシュアップ!モヤモヤを整理する50の質問リスト

特別何かに困っているわけではないけれど、どこかしっくりこない。大きな問題はないけれど、ちょっとした違和感がある。そんなモヤモヤを整理するには、自分は何に悶々としているのか? 何がそうさせるのか?をはっきりさせることです。原因がわかれば、対処もできます。わずかな我慢や小さな違和感の芽は、丁寧に摘んでいく。そうやって、理想の暮らしにブラ...

mmommon
カラダの巡りをスムーズに!血流を促すおすすめのヨガポーズ&呼吸法をご紹介

カラダの巡りをスムーズに!血流を促すおすすめのヨガポーズ&呼吸法をご紹介

「最近だるくて疲れやすい」「何だかカラダが重い…」そんな不調がある人は、カラダの巡りが滞っているのかもしれません。カラダの巡りはメンタル面にも影響し、イライラしたり理由なく悲しくなったりなど、心の不調を招くことも。心身の健康にはカラダの巡りを整えることが大事です。今回は、カラダの循環機能の改善に役立つヨガ&呼吸法と暮らしのヒントをご...

kokoo
怒りや悲しみもあっていい。「溜めない自分」になる20のヒント

怒りや悲しみもあっていい。「溜めない自分」になる20のヒント

友達のささいな一言にもやもや、人と比べては落ち込んでしまう、何もかもうまくいかなくてやるせなさを感じる日々…。誰もが経験する日常のさまざまな感情ですが、うまくコントロールできなくて、ストレスを溜めている人も多いのではないでしょうか。今回は「溜めない自分」になるための、心が軽くなる考え方や、ちいさな習慣、リフレッシュ法などを紹介します...

sarsar
穏やかで良好な人間関係に欠かせない。「折り合いのつけ方」を身につけよう

穏やかで良好な人間関係に欠かせない。「折り合いのつけ方」を身につけよう

毎日を気持ちよく過ごしたいと思っていても、気づかないうちに抱えてしまう不安や悩み。それらの大部分が人間関係によるものである場合も多いでしょう。どうしたら人間関係によるモヤモヤから離れられるのか…悩んでいる方も多いのではないでしょうか。明日からの毎日、少しでも気持ちを軽くするためのヒントとして、人と上手に「折り合い」をつけることについ...

dayasu
何気ない言葉に気持ちが不安定になったときのために。こころを整えるおまじない

何気ない言葉に気持ちが不安定になったときのために。こころを整えるおまじない

会社の同僚や上司、仲のいい友人とでさえ、何気ない会話のなかで、心にぐさりとくることがあります。きっと相手も自分を傷つけたくて言っているわけではないのだけれど、だからこそ本心なのかな…とまた傷つく。そんなとき、気持ちを穏やかに保てるよう「おまじない」を決めておいてはいかがでしょう。傷ついたとき、ふと心が軽くなるコツをご紹介します。

tomo81
女友達へのクリスマスプレゼント選びに。《予算別》おすすめギフト30選 !

女友達へのクリスマスプレゼント選びに。《予算別》おすすめギフト30選 !

間もなく訪れるクリスマス。日頃の感謝を込めて大切な女友達に、とっておきのクリスマスプレゼントを贈りませんか?「あの子にはどんなプレゼントがいいかな?」と相手を思いながら選ぶ時間もまた素敵なひととき。今回は、おすすめのクリスマスプレゼントを予算別にご紹介します。ぜひ参考にしてくださいね。

山本まゆな
毎日「ごきげんな気分」でいる秘訣!寝る前の【1日を振り返る新習慣】

毎日「ごきげんな気分」でいる秘訣!寝る前の【1日を振り返る新習慣】

良いことがあった日は、眠るその瞬間まで良い気分でいられますよね。反対に、嫌なことや残念なことがあった日は、それがずっと心のどこかに引っかかってしまいます。ですがせっかくの1日、どんな日でも1日の終わりには「今日も良い日だった」と思うことができたら、素敵だと思いませんか?自分も周りも笑顔になれる爽やかな新習慣を始めましょう!

dayasu
何気ない一言で…身近な人に「ムッ」とした時の対処法

何気ない一言で…身近な人に「ムッ」とした時の対処法

夫婦、親子、友人、同僚…いつも一緒にいる身近な人でも、時に「ムッ」とした気持ちを抱くことは少なくありません。むしろ日々をともに過ごす大切な人だからこそ、「気付いてほしかったのに」と変な期待を寄せてしまったり、「なんで分かってくれないの」と意地になってしまったり。しかし後で考え直してみると、感情に振り回されていたと反省することに…。今...

lharuka
”スマホを見ない日”を作ろう。情報をあえて取り込まない事のメリットとは?

”スマホを見ない日”を作ろう。情報をあえて取り込まない事のメリットとは?

少し前までは多くの人にとって縁遠い存在だったのに、今やすっかり手放せない必需品となった「スマートフォン」。常に手元にないと不安だという方もいるのではないでしょうか。いつでも調べ物ができて買い物もできて便利になった反面、常に連絡が取れてしまうことや情報をきちんと取捨選択することの必要性が出てくるなど、便利だからこその弊害もありますよね...

dayasu
‟寝ても疲れが取れない”と感じたら。明日の元気をつくる暮らし方のヒント

‟寝ても疲れが取れない”と感じたら。明日の元気をつくる暮らし方のヒント

毎日の疲れは取れていますか?疲れは、放っておくとどんどん蓄積し、ほかの不調を招くことも。疲れには、大きく分けて3つのタイプがあるとされていて、それぞれのタイプによって疲労の原因や対処法が違うのだそうです。今回は、3つのタイプ別の疲労リセット方法と、疲れを溜めない暮らし方のヒントをご紹介します。「疲れた」という感覚は、カラダや心からの...

kokoo
“モヤモヤ”の正体に触れよう。感情を整理できる15冊

“モヤモヤ”の正体に触れよう。感情を整理できる15冊

理由は分からないけれど、なんだかすっきりしない。寂しさや不安があふれてくる。誰でも一度はそうした「モヤモヤ」に直面したことがありますよね。人によっては、今現在感じているもいるかもしれません。しかし一人で抱え込んでいると、どんどん膨らんで自分だけではどうにもできなくなってしまうことも。そうなる前に、まずは本を手にとって、自分の心と対話...

lharuka
イラっとしたら、ひと呼吸*「パートナーと意見が対立したとき」意識したい5つのこと

イラっとしたら、ひと呼吸*「パートナーと意見が対立したとき」意識したい5つのこと

最愛のパートナーとの意見の対立。どんなに愛していても、自分と彼は別の人間ですから、考え方や感じ方が違うことはたくさんあります。心の中では、仲良く円満に過ごしたいと思っているのに、つい感情的にヒートアップして、攻撃的な言い方になったり、誤解を招くような表現をしてしまったり…。些細な食い違いでも、二人の関係にヒビが入ることだってあります...

shiro_chan
一日10分から気軽にトライ!心とカラダをリリースする「家ヨガ」のススメ

一日10分から気軽にトライ!心とカラダをリリースする「家ヨガ」のススメ

運動不足の解消やストレスの緩和、リフレッシュなど、多くのメリットが期待できるヨガ。現在は長いおうち時間を有効活用し、家でヨガを楽しむ「家ヨガ」の人気が高まっています。「運動不足が気になるけど、ハードな運動は自信がない…」「気軽にできる健康法を知りたい」そんな方にこそ「家ヨガ」がおすすめです。今回は、一日10分から気軽に始められる「家...

kokoo
まるでインテリア雑貨!かわいい“ツボ押し”で身も心もリフレッシュ

まるでインテリア雑貨!かわいい“ツボ押し”で身も心もリフレッシュ

スマホやパソコンでの眼の疲れやストレスなど、日常生活には肩こりの原因がたくさん。放っておくと、頭痛やめまいを引き起こすこともあるのでこまめなケアが大切です。隙間時間やながら時間でツボを刺激して、身体をほぐしてあげませんか? インテリアとしても置いておきたくなるような、かわいい“ツボ押しグッズ”を紹介します。

aici
いつでも「思いやり」を忘れずに。偏見に囚われない“柔軟な人”になる方法

いつでも「思いやり」を忘れずに。偏見に囚われない“柔軟な人”になる方法

最近よく多様性という言葉を聞きますよね。それによって、「女性はこうあるべき」「男性はこうでないとダメ」と言われる機会は減りましたが、偏見が全くなくなったわけではありません。むしろ、インターネットやSNS上の心無い言葉を目にする機会は、増えているようにも思えます。相手のことをよく知らないはずなのに、憶測で書かれたかのような批判が飛び交...

chiiisa
大人の「友達の作り方」って?人間関係を広げるヒント

大人の「友達の作り方」って?人間関係を広げるヒント

大人になると出会いが少なくなり、旧友とも疎遠になって、難しさを増していく友達作り。社会人や専業主婦などとして日々の暮らしが忙しいと、なかなか新しい出会いの機会がなかったり、声のかけ方さえ忘れてしまったりして、寂しさが募っていきますよね。しかしそんな時こそ、新しい一歩を踏み出すチャンスです!今回の記事では、大人ならではの「友達の作り方...

lharuka
疲れたら開いてみよう。読むことで体と心が和らぐ本13選

疲れたら開いてみよう。読むことで体と心が和らぐ本13選

家事や育児に仕事...忙しない日々になんだか体も心もぐったり。そんな日が続いたら、本を開いて心身ともにリラックスしてみませんか? そのときの自分に寄り添った本を選んで読んでみると、不思議と体の凝りや心の緊張がほぐれるかもしれません。疲れたときに開きたい13冊の本をご紹介します。

bolo
“夏の疲れ”は遅れてやって来る!夏の終わりのプチ不調をリセットする方法

“夏の疲れ”は遅れてやって来る!夏の終わりのプチ不調をリセットする方法

暑さが徐々に和らぎ、朝晩は過ごしやすくなる夏の終わり。「何だか調子が悪くてやる気が出ない」「肩こりや倦怠感などを感じるようになった」そんな心身の不調を感じていませんか?夏から秋への季節の変わり目は、様々な心身の不調が起きやすい時期と言われています。夏の終わりから初秋に表れる様々な症状は「秋バテ」と呼ばれ、何もケアをしないと不調が長引...

kokoo
家でも快適に働きたい♪「在宅ワーク」で感じがちなモヤモヤ7選とその解決策

家でも快適に働きたい♪「在宅ワーク」で感じがちなモヤモヤ7選とその解決策

通勤の必要もなく、自分のペースでのびのびと働ける在宅ワーク。その反面、在宅ワークならではのさまざまな困りごともあるようです。そんな在宅ワークでの困りごと=モヤモヤにはどんなものがあるのかを、解決策とともにご紹介していきます。在宅ワークをすでに始めている方、そしてこれから始めようとしている方にも、参考にしていただけると幸いです。

mray
自分の道がみえてくるかも。仕事で悩んだら読みたい本

自分の道がみえてくるかも。仕事で悩んだら読みたい本

目指していた夢とのギャップ、将来への不安、職場の人間関係……。どれだけ働いていても尽きることのない、仕事の悩み。人生を大きく左右することだからこそ、しっかり自分で納得して判断したいですよね。かといって、簡単に解決するなら悩む必要もなく、どうすればいいのか分からないという状況に陥っている方もいるのではないでしょうか。そこで今回は、そう...

lharuka
イライラしたときに試したい「ストレス」のタイプ別おすすめ対処法

イライラしたときに試したい「ストレス」のタイプ別おすすめ対処法

一口にストレスと言っても、感じているときの状態で対処法が変わってきます。体力がある状態のストレスと、疲れているときのストレスに分けて、「発散」か「ほぐす」方向を選んでスッキリできる方法を使い分けてみましょう。

sayura
慌ただしい日常を送るあなたへ。心の静けさを取り戻す『ながら瞑想』のすすめ

慌ただしい日常を送るあなたへ。心の静けさを取り戻す『ながら瞑想』のすすめ

脳疲労や心のメンテナンスとして注目されている「瞑想」。「リラックスできて、幸福度が上がる」「頭が冴えて仕事のパフォーマンスが上がる」など、様々な効果が期待されていますが、実際にやるのは難しいと思っていませんか?瞑想は、静かな場所に座って目を閉じるやり方の他にも、実は簡単にできる方法があるのです。それが、日常を過ごしながら行なう「なが...

kokoo
ストレスを減らすために。自分の怒り癖を探す「アンガーログ」をつけよう

ストレスを減らすために。自分の怒り癖を探す「アンガーログ」をつけよう

職場や家でイライラしてしまうことは誰しもあると思います。それも一度や二度じゃない場合もあるでしょう。でも、なぜイライラしたかを後から思い出そうとしても難しいことってありますよね。今回は、「アンガー(=怒り)ログ(=記録)」をつけることで自分の癖を知り、イライラからくるストレスを減らす方法をご紹介します。

dayasu
「SNS疲れ」感じてない?意識を変えて上手に付き合う8つのヒント

「SNS疲れ」感じてない?意識を変えて上手に付き合う8つのヒント

仕事やプライベートで誰かとコミュニケーションをとるとき、オンラインでの対応が一般的になり、SNSは私たちの生活に欠かせない存在となりました。SNSは便利な反面、デメリットもあります。この記事では「なんだか最近、SNSはお腹いっぱいかも」と感じた時に参考にしてほしいSNSとの上手な付き合い方をご紹介します。少し意識や習慣を変えるだけな...

ronica
自分を見つめ直して楽になる。「書き出す」事で気持ちを整理しよう

自分を見つめ直して楽になる。「書き出す」事で気持ちを整理しよう

頭の中がモヤモヤしたり、気分が落ち込んだときに、どうしますか?自分をちょっと見つめ直すのにおすすめの方法の一つが「書く事」。なんとなく気分が晴れないときの対処法として、ぜひ試してみませんか?

sayura
わたしって完璧主義?特徴やメリットを上手く生かす【7つのヒント】

わたしって完璧主義?特徴やメリットを上手く生かす【7つのヒント】

お仕事ができてしっかり者と、尊敬されることが多い完璧主義さん。周囲から信頼される反面、頑張りすぎて疲れたかも?と、ストレスを感じることもあるのではないでしょうか。他人の評価を気にしがちなため、厳しい人だと思われていないかしら?と、不安に感じている方もいるかもしれません。この記事では、完璧主義さんの特徴や長所を生かしながら、ちょっぴり...

chiiisa
もう疲れた…。「一人になりたい」ときのセルフケア法

もう疲れた…。「一人になりたい」ときのセルフケア法

人と一緒にいるとなんだか疲れる、主婦も自由な時間が欲しい、子育てが辛い…。何もかも煩わしくなって、「一人になりたい」時が誰にでもありますよね。仕事に家事に子育てなど、毎日誰かしらと顔を合わせ、たくさんのタスクをこなしながら頑張っているあなた。ふとした時に込み上げてくる「一人になりたい」という気持ちを、どう受け止めていいか戸惑っている...

sarsar
読書で心のデトックスをしよう。思わず涙する「泣ける小説」9選

読書で心のデトックスをしよう。思わず涙する「泣ける小説」9選

意識的に涙を流すことが、心のデトックスになると言われています。なかなか泣く機会が少ない大人は、「泣ける小説」を読んで涙を流すのがおすすめですよ。ストレス解消のため、気持ちを癒すために、大人が読んで泣ける小説をご紹介します。

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